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Guias e Dicas
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PLANO DE AULA DE BOXE PARA INICIANTES, Exercícios de Educação Física

Plano de aula sobre o esporte box

Tipologia: Exercícios

2021
Em oferta
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Compartilhado em 02/04/2021

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eduarda-2345 🇧🇷

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UNIVERSIDADE REGIONAL INTEGRADA DO ALTO URUGUAI E DAS MISSÕES
DEPARTAMENTO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DISCIPLINA: Metodologia do ensino de Lutas
PROFESSOR: Yago Colleoni
ACADÊMICO (A): Eduarda Fernanda Schorne Marques
PLANO DE AULA DE BOXE
OBJETIVO GERAL E ESPECÍFICO: Executar exercícios do boxe trabalhando os
músculos superiores e inferiores do corpo; Entender os benefícios da modalidade; Respeitar
as limitações e a individualidade de cada colega.
TEMPO: 45 minutos
MATERIAIS: Cordas e luva
AQUECIMENTO: (10 minutos)
Fazer uma breve caminhada em círculo na sala, aumentando o ritmo conforme a
solicitação do treinador.
DESENVOLVIMENTO DA AULA: (35 minutos)
- ATIVIDADE 1:Serão realizados os movimentos básicos do boxe, iniciando com os
movimentos básicos como jab, direto, cruzado e upper.
ATIVIDADE 2: Seguido da movimentação, esquiva e a base utilizada no boxe.
ATIVIDADE 3: E por último será realizado a movimentação com a utilização de golpes do
boxe.
VOLTA A CALMA: (5 minutos)
- Utilizaremos o método ativo, com sustentação de 10 segundos para cada movimento;
A intensidade será leve.
Em pé com os braços e pernas estendidas alongando todo o corpo;
Em pé descer o tronco tentando colocar a mão no pé,
Em com as pernas abertas inclinar o tronco para a direita e depois para a esquerda,
tentando colocar a mão do pé;
Em pé flexão do joelho;
Em pé flexão do quadril;
Em pé adução do ombro com o braço passando a frente do tronco;
Em pé flexão do ombro com braço por cima da cabeça;
Em pé flexão da cabeça para o lado segurando com a mão;
AVALIAÇÃO DA AULA: observar a atitude de cada aluno de acordo com a execução de
cada exercício proposto e ouvir o feedback referente a prática.
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Baixe PLANO DE AULA DE BOXE PARA INICIANTES e outras Exercícios em PDF para Educação Física, somente na Docsity!

UNIVERSIDADE REGIONAL INTEGRADA DO ALTO URUGUAI E DAS MISSÕES

DEPARTAMENTO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

DISCIPLINA: Metodologia do ensino de Lutas

PROFESSOR: Yago Colleoni

ACADÊMICO (A): Eduarda Fernanda Schorne Marques

PLANO DE AULA DE BOXE

OBJETIVO GERAL E ESPECÍFICO: Executar exercícios do boxe trabalhando os músculos superiores e inferiores do corpo; Entender os benefícios da modalidade; Respeitar as limitações e a individualidade de cada colega. TEMPO: 45 minutos MATERIAIS: Cordas e luva

AQUECIMENTO: (10 minutos) Fazer uma breve caminhada em círculo na sala, aumentando o ritmo conforme a solicitação do treinador. DESENVOLVIMENTO DA AULA: (35 minutos)

  • ATIVIDADE 1:Serão realizados os movimentos básicos do boxe, iniciando com os movimentos básicos como jab, direto, cruzado e upper.

ATIVIDADE 2: Seguido da movimentação, esquiva e a base utilizada no boxe.

ATIVIDADE 3: E por último será realizado a movimentação com a utilização de golpes do boxe.

VOLTA A CALMA: (5 minutos)

  • Utilizaremos o método ativo, com sustentação de 10 segundos para cada movimento; ● A intensidade será leve. ● Em pé com os braços e pernas estendidas alongando todo o corpo; ● Em pé descer o tronco tentando colocar a mão no pé, ● Em pé com as pernas abertas inclinar o tronco para a direita e depois para a esquerda, tentando colocar a mão do pé; ● Em pé flexão do joelho; ● Em pé flexão do quadril; ● Em pé adução do ombro com o braço passando a frente do tronco; ● Em pé flexão do ombro com braço por cima da cabeça; ● Em pé flexão da cabeça para o lado segurando com a mão;

AVALIAÇÃO DA AULA: observar a atitude de cada aluno de acordo com a execução de cada exercício proposto e ouvir o feedback referente a prática.