FODMAP - tabela para usar em questões intestinais, Esquemas de Nutrição

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Natalia Amniboleti NUTRICIONISTA TABELA DE ORIENTAÇÃO PARA DIETA LOW FODMAP e Abacaxi * Abacate « Ameixa, fresca ou desidratada e Banana verde (1 colher de sopa) e Amora e Carambola * Banana prata e Caqui e Coco fresco (1 unidade pequena) e Cereja (1/2 xícara) * Coco seco e Damasco, fresco ou desidratado e Framboesa (1/4 de xícara) « Figo, fresco ou desidratado e Kiwi * Lichia (5 unidades) e Fruta do conde e Laranja * Passas (1 colher de sopa) « Maçã, fresca ou desidratada e Limão e Manga . Mamão papaia e Melancia . Maracujá e Nectarina * Melão e Pêssego, seco ou desidratado e Mirtilo (3/4 de xícara) e Pera . Morango e Tâmara e Tangerina e Sucos de fruta e Uva e Arroz branco, integral, basmati, selvagem (1 de xícara cozida) e Trigo e Aveia, fannha e farelo de aveia (1/4 xic seca; 32 xic cozida) e Centeio e Biscoito de arroz (20 unidades) e Cevada e Farinha de milho (2/3 de xícara como ingrediente) * Cuscuz marroquino e Farinha de quinoa (2/3 de xicara como ingrediente) * Farelo de trigo e Flocos de milho sem glúten (1/2 xícara) e Farinha de amaranto e Trigo sarraceno (3/4 de xicara) e Macarrão de quinoa (1 xicara cozido) e Pipoca simples (1 xícara) e Quinoa (1 xicara cozida) e Tapioca, goma pronta (1/2 de xicara)