AVALIAÇÃO DA
RESISTÊNCIA MUSCULAR
LOCALIZADA E FORÇA
Prof. MSc. Rafael F. Cardoso
@prof.rafaelcardoso22
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Avaliação da RML e Força do paciente
Tipologia: Exercícios
2020
1 / 13
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AVALIAÇÃO DA
RESISTÊNCIA MUSCULAR
LOCALIZADA E FORÇA
Prof. MSc. Rafael F. Cardoso
@prof.rafaelcardoso
Por que devemos avaliar a força e
resistência muscular?
• Desequilíbrio Muscular;
• Déficit de força ou Resistência (Saúde);
• Prescrição do Treinamento;
• Avaliação do efeito do treinamento.
1. Força rápida/explosiva (POTÊNCIA): A capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o corpo ou parte dele (Braços e pernas, etc.) ou ainda objetos com uma velocidade máxima (Weineck, 1999 ). 2. Força Máxima Dinâmica: é a máxima tensão que o sistema neuromuscular pode desenvolver com um único movimento articular (Guedes Jr., 2003 ). 3. Estática: é uma contração voluntária máxima contra uma resistência que não se move (Guedes Jr., 2003 ). 4. Força de Resistência: Capacidade do sistema neuromuscular sustentar níveis de força moderados por longos intervalos de tempo (Platonov e Bullatova, 1998 ).
AVALIAÇÃO DE RESISTÊNCIA
Teste Motor – “ Abdominal e Apoio Solo ”
- Material: Cronômetro; Colchonete.
- Procedimentos: O aluno assume uma posição de decúbito ventral,
colocando as mãos por debaixo dos ombros, dedos estendidos,
membros inferiores em extensão, ligeiramente afastados e apoiando-se
nas pontas dos pés. A flexão/extensão dos membros superiores até que
a articulação do cotovelo atinja um ângulo de 90 º.
- O corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos pé. O teste é
interrompido à segunda execução incorreta, sendo possível contabilizar
a primeira extensão incorreta, ou se o aluno sentir desconforto ou dor.
RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML) - BRAÇOS
(Apoio Solo)
Avaliação da Força Muscular
- Testes de Carga/Repetições - Repetição/Carga Máxima 1 RM - 4 RM - 6 RM - 10 RM
Avaliação da Força Muscular Cuidados como teste de 1RM 1. Necessita de alto grau de treinamento 2. O número de repetições estimado para o % de 1RM é pensado em 1série. 3. Diferença entre equipamentos. 4. Exercícios c/grandes grupos musculares geram maiores repetições. 5. Perde-se muito tempo como teste. 6. Mais adequado para utilização com atletas de força.