Alimentos importantes para
fortalecer a imunidade
Quer se livrar da gripe neste inverno? Anote os
alimentos que vão deixar os sintomas dessa doença
típica do frio longe, longe. As dicas são da
nutricionista Flávia Morais, da Rede Mundo Verde.
Confira:
Alho: a alicina estimula a resposta imunológica, prevenindo
as gripes comuns no inverno.
Leite fermentado: recupera a microbiota intestinal e
fortalece o sistema imunológico.
Couve, cenoura e tomate: o betacaroteno combate as
infecções e estimula células imunológicas.
Gengibre: reduz a inflamação e a dor.
Suco verde: fonte de zinco, ferro e vitamina C, nutrientes
antioxidantes que reforçam o sistema imunológico.
Mel: possui ação bactericida e anti-séptica. Bom
coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da
garganta. De ação prebiótica, age beneficamente sobre a
microbiota intestinal.
Própolis: fonte de flavonóides que auxiliam no combate às
doenças. Atua como “antibiótico natural”.
Geleia real: combate as infecções de vírus e bactérias.
Fonte: Abril, agosto de 2010
