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Su plan de comida de 1200 calorías
Escoja sus alimentos: Listas de
intercambio para la diabetes
Las Listas de intercambio ofrecen una amplia selección
de alimentos agrupados juntos porque tienen
aproximadamente el mismo contenido nutricional.
Cada porción de un alimento tiene aproximadamente
la misma cantidad de carbohidratos, proteína, grasa y
calorías que los demás alimentos en esa lista. Cualquier
alimento dentro de una lista puede “intercambiarse”
por otro alimento en esa misma lista.
Pida a su equipo para el cuidado de la diabetes una
copia del folleto de Cornerstones4Care Conteo de
carbos y Planificación de comidas, de Novo Nordisk.
Este incluye las Listas de intercambio para la diabetes y
otra información útil sobre la alimentación saludable.
Use las Listas de intercambio en Conteo de carbos y
Planificación de comidas con esta información para
planificar las comidas.
Para aprender más sobre la alimentación saludable
y la planificación de menús, visite
Cornerstones4Care.com.
La importancia de una
alimentación saludable
Comer de manera saludable es una parte importante
del control de su diabetes. Los alimentos en su plan de
comida le proporcionarán las calorías y los nutrientes
que usted necesita cada día para controlar su nivel de
azúcar en la sangre y tener la energía necesaria para
vivir una vida saludable. Hable con su profesional de la
salud acerca del plan de comida que sea adecuado para
usted de acuerdo a las calorías que necesite.
Para perder peso necesitará ingerir menos calorías o
gastar más calorías siendo más activo. Para ganar peso
necesitará ingerir más calorías que las que consume. Su
equipo para el cuidado de la diabetes puede ayudarlo
a descifrar cuántas calorías necesita obtener cada día
y la cantidad de actividad física que debería realizar de
acuerdo a su objetivo. Una vez que conozca la cantidad
de calorías, asegúrese de comprobar el valor calórico
de los alimentos que ingiere. Puede buscar los valores
calóricos en Internet. También los encontrará en las
etiquetas de Información Nutricional de alimentos
envasados.
Es posible que desee preguntarle a
su médico para que lo refiera a
un nutricionista registrado. Esta
persona puede ayudarlo a elaborar
un plan de comidas hecho a su
medida. Usted desea tener el
balance adecuado entre comida,
medicina y actividad.
