Tomar decisiones
informadas sobre el
uso y utilidad real
en el rendimiento
deportivo de
suplementos y
alimentos para
deportistas
6
Planificar la
alimentación para
alcanzar un buen
nivel de masa
muscular y de masa
grasa y que sea
compatible con un
buen estado de salud y
rendimiento
Disfrutar de
la comida y
del placer de
compartirla
Satisfacer los
requerimientos
de energía y
nutrientes
Facilitar la
recuperación
después de la
competencia
1
Alcanzar un
peso saludable
deportiva
TIPS PARA
NUTRICIÓN EN EL
Mantener la
hidratación
antes, durante
y después de la
competencia
2
deporte
4
5Reducir el riesgo
de enfermedades y
lesiones durante
el entrenamiento
intenso
3
Cubrir las
necesidades de
nutrientes que
son necesarios
para el
entrenamiento
intenso
Abastecimiento
de Hidratos de
Carbono 1 a 4
horas antes de
la competición
González-Gross, M., Gutiérrez, A., Mesa, J. L., Ruiz-Ruiz, J., & Castillo, M. J. (2001). La nutrición en la práctica deportiva: Adaptación de la pirámide nutricional a
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FRANCO GARCÍA ALONDRA MICHEL
DRA. MARCELA ESTARAGUÉS ITA
22 DE JULIO DEL 2024