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UI PSICOLOGIA GENERAL TEMA DESARROLLO DEL AUTOESTIMA Y ESTRATEGIAS PARA MEJORAR Lic. Ps. Verónica Quesquén LA AUTOESTIMA La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. Es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida ELEMENTOS DE LA AUTOESTIMA SER CAPAZ Y REALISTAS COMPRENDER SUS LIMITACIONES Y POSIBILIDADES TENER METAS SER SOCIALMENTE ACEPTADO COMPETENCIA PERSONAL CAPAZ DE ENFRENTAR PROBLEMAS DE MODO POSITIVO [| srcuznan | IMAGEN Y CONOCIMIEN TO DESI MISMO CAPACIDAD DE DAR Y RECIBIR AUTO CONOCIMIENTO Tommy 2002 El auto conocimiento es conocer las partes que componen al "yo". Cuáles son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a través de los cuales es; conocer por qué y cómo actúa y siente. AUTO EVALUACION La auto evaluación refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas si lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le hacen sentir bien y le permiten crecer y aprender; y considerarlas como malas, si para la persona lo son, no le satisfacen, carecen de interés, le hacen daño y no le permiten crecer. AUTOACEPTACION Es admitir y reconocer todas as partes de sí mismo como un hecho, como la forma de ser y sentir, ya que sólo a través de la aceptación se puede transformar lo que es susceptible de ello. Sin auto aceptación la autoestima es imposible. Nos quedamos bloqueados en un hábito de conducta de autorrechazo, el crecimiento personal se ve reprimido y no podemos ser felices. LA AUTOESTIMA EN EL TRABAJO La autoestima de un individuo define la calidad de las relaciones interpersonales (con otras personas), intrapersonales (consigo mismo) y con su entorno (con lo que le rodea). Por lo tanto en su vida profesional puede afectar positiva O negativamente. mo EN CONCLUSION LA AUTOESTIMA s una habilidad personal que requiere de acciones claves en el comportamiento adulto. De esta forma la autoestima es un paradigma del éxito personal y se expresa en : UN YO con autodominio , que acepta sus responsabilidades , es integro y confiable socialmente , empático y sensible con todos , se entiende a si mismo , aprendiendo a cooperar con los demás . NIVEL ALTO DE AUTOESTIMA * Tiene valores y principios definidos + Actúa con confianza y sin sentimiento de culpa. + No tiene preocupaciones excesivas sobre el pasado y el futuro. + Reconoce sus talentos y habilidades * Se considera una persona interesante ,valiosa y productiva. + Está siempre dispuesto a colaborar * Reconoce y acepta en si mismo sentimientos positivos y negativos. TÉCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA? BUSCA DENTRO DE T!l: ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti. CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución, ejm: MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES "No hables" "Tengo cosas importantes que decir" "¡No puedo hacer nadal!" "Tengo éxito cuando me lo propongo" "No esperes demasiado” "Haré realidad mis sueños" "No soy suficientemente bueno” "¡Soy bueno!” TECNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA CEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos. UIDA DE Tl MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro. BUSCA FUERA DE TI: LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás. CICLO DE LA AUTOESTIMA Nos abre a Mayor Conocimiento 
