Duelo
E S E L A P R E N D I Z A J E M Á S G R A N D E Q U E T E N E M O S E N L A
V I D A P E R O Q U E M U C H O S N O L O Q U E R E M O S V I V I R
P O R Q U E I M P L I C A D O L O R Y S U F R I M I E N T O .
Es el vacío que queda cuando
algo importante no está y
tenemos que adaptarnos a
nuestra nueva realidad.
Entender que los duelos no se cierran, se
resuelven, se resignifican o se integran y
aprendemos a vivir con ellos.
La duración depende de cada individuo,
mientras más tiempo pasa, la carga
emotiva disminuye.
Aquí tienes unos consejos para
enfrentar el duelo y minimizar tu
sufrimiento
Vive el duelo a tu manera: No hay palabras para reconfortar un dolor, pero de ti depende como lo
recuerdas: con alegría, tristeza, llanto, etc.
Expresa tus sentimientos: Una forma en que puedes expresarlos es a través de una carta o
contándoselos a alguien.
Agradece lo vivido: Es una estrategia básica para sobrellevar un duelo, por ejemplo, “agradezco el
tiempo y el amor que le di”, “agradezco el momento que pude hacer algo por ti, todo lo maravilloso
y las buenas acciones que hiciste por mí.”
Buscar una red de apoyo: Que significa frecuentar y convivir con tus seres queridos, familia,
amigos, etc.
Reconoce y aprende a liberar tus emociones: Busca en caja de herramientas de IPN Conexión
saludable “La brújula de las emociones”.
Realizar alguna actividad: Hacer ejercicio, ir al cine, sacar a tu mascota a pasear, etc.
Resignifica tu duelo: Es darle un significado diferente. Busca en caja de herramientas de IPN
Conexión saludable “Semáforo de los pensamientos”.
¿Cómo se manifiesta el Duelo?
Un vacío, hueco, desasosiego
Miedo
Pérdida del apetito
Tristeza
Insomnio
Cansancio
Enojo
Puedes sentirlo de muchas formas:
Es importante saber que hay una
diferencia entre dolor y sufrimiento:
Dolor: Es algo inevitable y sucede en
el momento en que la situación es
vivida.
Existen diferentes
tipos de pérdidas:
Pérdidas del alma: Son
las más dolorosas y es
cuando pierdes a un ser
querido.
Pérdidas emocionales: Es
el vacío que queda
cuando terminas una
relación como un
divorcio, pérdida de un
sueño o de un ideal.
Pérdidas físicas:
Significa perder la salud,
energía, un trabajo.
Sufrimiento: Es opcional y es algo que
no quieres resolver y que da vueltas
una y otra vez en tus pensamientos.
¿Qué es el duelo? ¿Qué debes saber
acerca del duelo?
La intensidad con que se experimenta
depende de cada persona.
No se requiere de una situación especial
para su resolución.