ESCALA DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
PREGUNTAS SIEMPRE EN
OCASIONES
MUY
POCO
1. Soy capaz de reconocer qué emociones siento
en el momento que las siento.
2. Me doy cuenta rápidamente cuando me pongo
de mal humor o cuando me estreso.
3. Tengo estrategias para lidiar con mis emociones
(Ej. Escribir, salir a caminar, respirar, hablar con
alguien, ir a terapia, etc.).
4. Me pongo incómodo cuando alguien a mi
alrededor se pone” emocional”
5. Considero que soy bueno/a “leyendo” las
emociones de los demás.
6. Tengo conductas impulsivas motivadas por
emociones (Ej. Comer, comprar, etc.).
7. Me cuesta salir de un estado de ánimo triste o
enojado, me quedo con esa emoción por varias
horas.
8. Cuando me siento ansioso conozco maneras de
calmarme.
9. Me permito conectar con mis emociones (Ej.
Sentirlas en mi cuerpo, llorar, etc.)
10. Cuando me comienzo a sentir “mal”, puedo
identificar qué emoción tengo y por qué surgió.
11. Entiendo por qué las personas a veces se
comportan de manera “emocional”.
12. Tengo dificultades para expresar mis emociones
a los demás.
13. Me es fácil empatizar con los problemas de las
demás personas y ver las cosas desde su
perspectiva.
14. Mis emociones tienen un fuerte impacto en
cómo me comporto.
15. Sé qué situaciones me sacan de mi zona de
confort y me pueden generar emociones
incómodas.
16. Cuando estoy experimentando emociones como
el enojo o tristeza, trato de ignorarlas lo más
posible.
17. Una vez que me enojo, no hay marcha atrás,
siento que puedo tener conductas explosivas o
agresivas.
18. Me pongo de mal humor sin saber realmente
qué me ha molestado.
ESCALA DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
PREGUNTAS SIEMPRE EN
OCASIONES
MUY
POCO
1. Soy capaz de reconocer qué emociones siento
en el momento que las siento.
2. Me doy cuenta rápidamente cuando me pongo
de mal humor o cuando me estreso.
3. Tengo estrategias para lidiar con mis emociones
(Ej. Escribir, salir a caminar, respirar, hablar con
alguien, ir a terapia, etc.).
4. Me pongo incómodo cuando alguien a mi
alrededor se pone” emocional”
5. Considero que soy bueno/a “leyendo” las
emociones de los demás.
6. Tengo conductas impulsivas motivadas por
emociones (Ej. Comer, comprar, etc.).
7. Me cuesta salir de un estado de ánimo triste o
enojado, me quedo con esa emoción por varias
horas.
8. Cuando me siento ansioso conozco maneras de
calmarme.
9. Me permito conectar con mis emociones (Ej.
Sentirlas en mi cuerpo, llorar, etc.)
10. Cuando me comienzo a sentir “mal”, puedo
identificar qué emoción tengo y por qué surgió.
11. Entiendo por qué las personas a veces se
comportan de manera “emocional”.
12. Tengo dificultades para expresar mis emociones
a los demás.
13. Me es fácil empatizar con los problemas de las
demás personas y ver las cosas desde su
perspectiva.
14. Mis emociones tienen un fuerte impacto en
cómo me comporto.
15. Sé qué situaciones me sacan de mi zona de
confort y me pueden generar emociones
incómodas.
16. Cuando estoy experimentando emociones como
el enojo o tristeza, trato de ignorarlas lo más
posible.
17. Una vez que me enojo, no hay marcha atrás,
siento que puedo tener conductas explosivas o
agresivas.
18. Me pongo de mal humor sin saber realmente
qué me ha molestado.