Il sesto tibetano (1 stadio), Study Guides, Projects, Research of Biosafety

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Note di copyright

Non Puoi regalare questo e book, perchè é molto importante che sia seguito

il Blog www.ilsestotibetano.it per approcciarsi in maniera consona a

questo esercizio.

Pertanto sei libero di segnalare a qualche tuo amico o a chi credi possa essere

interessato a questo ebook dicendo che può visitare e iscriversi al sito

www.ilsestotibetano.it in tal modo anche lui potrà beneficiare della conoscenza

di questo stupendo metodo.

Inoltre non puoi modificarlo in nessuna sua parte,

NON PUOI MODIFICARE QUESTO EBOOK.

OGNI ABUSO SARA'PERSEGUITO A TERMINI DI LEGGE.

GRAZIE

Indice Note di copyright............................................................................ 2 Introduzione al Programma Graduale................................................. 2 Primo Stadio................................................................................... 7 Sollevamento addominale................................................................ 9 Riassunto degli esercizi per le prime 4 settimane............................... 11 Chiarezza dell'intento..................................................................... 12 Conclusioni 1 Stadio...................................................................... 13

Per farti comprendere meglio, Ti racconto brevemente la mia esperienza: Circa 5 anni fa, praticavo solo pesi in palestra ed ero totalmente allo scuro dei metodi dello Yoga e della Meditazione. Cercavo semplicemente un nuovo esercizio con il quale allenare i miei muscoli addominali...in questo modo ho “attratto” (nulla avviene per caso) questo Rito chiamato dallo yoga Nauli / Uddiyana Bandha. Un mio caro amico mi ha introdotto a tale esercizio, e seguendo un antico testo yoga (scritto per altro in Inglese), ho applicato alla perfezione tutti gli Stadi (nonostante notai subito la novità di tale esercizio/rito, e la costanza con cui si doveva praticare). Devo confessarti che i risultati sono stati strabilianti: ___ Diminuzione della massa grassa in tutto il corpo , (facevo palestra e già avevo un buon fisico); _ Un lavoro intestinale molto più regolare; _ Tonificazione degli organi addominali , (e di tutti gli altri muscoli corporei) ; ___ Aumento del fuoco gastrico ed eliminazione delle tossine nell'apparato digerente; _ Un rimedio Universale, per tutti i disturbi dell'addome e dello stomaco (IL Rimedio definitivo per: stitichezza, indigestione, vermi, e cercando commenti da chi lo pratica porta anche benefici per la diminuzione del diabete). Insomma da 4 anni e mezzo lo pratico tutti i giorni...con immensa soddisfazione!... Le mie foto parlano da sole.

Arrivato al punto in cui, ho incontrato lungo la mia “strada”, i famosi 5 Riti Tibetani con il video di Silvia Salvarani e ho iniziato a praticarli con successo. Arrivato al Sesto Rito, il meno conosciuto.. .ho scoperto con mio grande stupore, che era proprio la stessa pratica che andremo a descrivere nei primi stadi di questo unico esercizio che stò per rivelarti. Insomma il Sesto Rito Tibetano (Originale quello che viene descritto nel libro di Kelder) nello Yoga, viene Chiamato Uddiyana Bandha, (Uddiyana significa salire, prendere il volo - bandha, legare ) è presente nei primi 2 stadi del Sesto Rito reinterpretato. ( o “Nauli”, Cosa significa “Nauli”?... « Nau » significa barca e « li » aggrapparsi, giacere, nascondere o coprire. Il nauli è come il dondolio di un imbarcazione. Nello Yoga è un kriya o processo e non un' asana. Prima ti dovrai impadronire di Uddiyana Bandha per poi eseguire il Nauli. O Sesto Rito per l'Occidente ) Quindi dopo aver letto il libro di Peter Kelder i Cinque Tibetani, mi sono accorto di aver fatto totalmente il contrario, di ciò che spiegava il libro. Sono partito dal Sesto Rito, (senza saperlo) in seguito ho incontrato i Cinque Riti, i benefici non hanno tardato ad arrivare e ho incontrato anche di persona, la Maestra Yoga e dei 5 Tibetani, Silvia Salvarani, che mi ha assicurato che il testo classico di Peter Kelder, non và in alcun modo preso alla lettera, infatti lei ha fatto varie correzioni di respirazione nel suo video , che andremo ad analizzare nel blog nei prossimi mesi.(www.ilsestotibetano.it)

Vorrei Darti una Motivazione ulteriore nell'iniziare, perchè non ti nego che c'è un indubbia soddisfazione nell'essere perfettamente in grado di contrarre i muscoli dell'addome, azione che segue l'incavamento ben riuscito, e alla fine di ruotare questi muscoli lateralmente, ma puoi stare certo che lo Stadio che avrai raggiunto, quale che sia, è quello che và bene per Te in quel particolare momento e che riceverai dall'esercizio il massimo beneficio. Gli stadi mensili non dovrebbero essere abbreviati , e non importa quanto puoi essere soddisfatto o meno dei tuoi progressi. Può a volte essere necessario aumentare il numero di settimane dedicate ad uno Stadio, ma in nessun caso dovrai progredire più rapidamente di quanto è stato programmato.

Ora sei pronto per partire! preparati a ringiovanire e dimagrire, una buona attitudine mentale aiuta, ricordati che la costanza paga! ...E se la tua mente ti vorrà sviare dalla pratica, tu pensa : grazie per avermelo fatto sapere...:-) e vai avanti!... Ricorda che la mente ... mente! Il cuore No! :-) Non si raggiunge nulla nella Vita, senza un minimo di Volontà e Lungimiranza, quindi ti faccio i miei complimenti! :-) BUON LAVORO! :-)

In Caso di Ernia o di altri disturbi alle zone addominale e pelvica è INDISPENSABILE consultare un dottore circa l'opportunità di questa ginnastica. Vorrei ricordarti che se non pratichi già attività fisica regolarmente, per una o due settimane dall'inizio dell'esercizio è possibile avvertire una certa rigidezza nei muscoli, (cosa normalissima, è ora di iniziare a fare qualcosa:-) questa peraltro dovrebbe sparire via via che i muscoli si abituano ad essere messi in movimento. :-)

Sollevamento addominale

Così lo descrive il classico testo Yoga: “Fai apparire l'addome assolutamente vuoto proprio come una nicchia”. L'esercizio è semplice e può essere descritto così:

1. Stai in piedi eretto, le gambe comodamente allargate. Inclinati leggermente in avanti e appoggia il palmo delle mani sulle cosce, un po' sopra le ginocchia. Così la schiena sarà lievemente incurvata e le mani sulle cosce Ti daranno stabilità. Le ginocchia possono essere un po' piegate.
2. Prendi un bel respiro ed espira completamente l'aria, essendo indispensabile farlo bene, vuota i polmoni sia attraverso il naso che la bocca. (potresti anche intonare un OOOOMMMMMMM, mentre espiri)
3. Quando hai espulso tutta l'aria dai polmoni (in realtà un po' ne rimane sempre per ragioni fisiologiche che non ci interessano necessariamente qui), RILASSA L'ADDOME E TIRALO ALL'INDIETRO E ALL'INSU' VERSO LA SPINA DORSALE, in modo da formare un vuoto nel quale sarebbe possibile farci stare 2 pugni. (vedi video esplicativo al link sotto) !CLICCA QUI' PER VEDERE IL VIDEO!

Riassunto degli esercizi per le prime 4

settimane

Prima e seconda settimana: Sollevamenti addominali, ogni volta cinque ripetizioni per due serie, 5x 3 volte al giorno, almeno 2 ore lontano dai pasti. Mattino Pomeriggio Sera (30 al giorno) Terza e quarta settimana: Sollevamenti addominali, ogni volta cinque ripetizioni per tre serie, 5x 3 volte al giorno, almeno 2 ore lontano dai pasti. Mattino Pomeriggio Sera (45 al giorno) Segui il video che che ti ho inviato per suggerimenti visivi.

Chiarezza dell'intento

La principale ragione per la quale la maggior parte delle persone, non ottiene ciò che vuole, quando intraprende un allenamento in palestra o una pratica Yoga in particolare, è che non sa quello che vuole ottenere con tale pratica. LA CHIAREZZA E' FORZA! Guarda questo FANTASTICO VIDEO! E' indispensabile conoscere il proprio obiettivo di benessere e dove si vuole arrivare con questa fantastica pratica, che non ha eguali! IL MIO OBIETTIVO (In questo esercizio) E' STATO IL RAFFORZAMENTO ADDOMINALE E IL BENESSERE PSICOFISICO! Il Tuo qual'è? Facendo ciò, impegnerai il tuo “attivatore reticolare” mentale , “ come un missile a ricerca di calore). Come hai letto i benefici di questo esercizio sono molteplici e il tuo obiettivo può essere diverso dal mio, magari desideri dimagrire, avere più energia sessuale, lucidità mentale o maggiore energia vitale. Durante la pratica di Ogni stadio immagina come se questa Tua Intenzione sia diventata realtà e rallegrati! Ciò rafforza le emozioni positive e il tuo condizionamento verso il tuo Obiettivo, mettendo in secondo piano le difficoltà che potrai avere, ma che sono sicuro supererai in un batter d'occhio!

ATTENDIAMO I TUOI RISULTATI!!!

E TI PREGHIAMO COME CI HAI PROMESSO DI INVIARCI UNA

MAIL PER FARCI SAPERE DEI TUOI BENEFICI!

info@ilsestotibetano.it VAI E CONQUISTA IL TUO BENESSERE!!! COMPLIMENTI!!!

Lorenzo Olivieri

www.ilsestotibetano.it