Docsity
Docsity

Prepare for your exams
Prepare for your exams

Study with the several resources on Docsity


Earn points to download
Earn points to download

Earn points by helping other students or get them with a premium plan


Guidelines and tips
Guidelines and tips

Hidrasi dan suplemen, Study notes of Physical Activity and Sport Sciences

Hidrasi dan suplemen, merupakan hal yang penting bagi atlet untuk mencapai performa yang baik.

Typology: Study notes

2020/2021

Uploaded on 11/12/2022

rtrvln-pgrb
rtrvln-pgrb 🇮🇩

5

(1)

3 documents

1 / 16

Toggle sidebar

This page cannot be seen from the preview

Don't miss anything!

bg1
MN
Mitamtn.
dam.
Mtneat
be
In
an
1
art
dalam
Narute
Ad
Mat
diam
oie
>
6
tones)
©
snows
|
:
|
CN
1
LI
Mlati
eg
_
un
=
|
=
Dawap
dan
Usus_Keail
__
=
Dilan
denon
Vein
tyr
doen
Valor
adel,
pitas,
sol
darah
putt
lensa
mata,
dan
e
deringan.
Otak
3
ae
-
le
|
01
|
4.
Kolagen
kesehatan
Ilang
taun,
da
ban
ig
ena
Face
CA
Jaringan
kat,
Ck
ligamen
Vj
menaul
ng
Cah
anton
don
2.
Udok
Uadoit
lenge
3
ci
el
Oht
Malam
Putolondag
(tempat
|
Pemapasan
Sel)
.
| |
J
Se,
—-
_—-———!
|
3
a
|
eee”
eee”
kas
:
ee,
1
3.
Untuk
Meurtagotiker
(Garran
sewa)
sotyk
wren):
Olot
ke
:
0
Ok
(saftey
4)
3
Sara
90a
La
|
1
|
'
oi
———S
:
3
|
JI
JOO!
1
oth
Sand
pf3
pf4
pf5
pf8
pf9
pfa
pfd
pfe
pff

Partial preview of the text

Download Hidrasi dan suplemen and more Study notes Physical Activity and Sport Sciences in PDF only on Docsity!

MN

Mitamtn.

dam.

Mtneat

be

In

an

art dalam

Narute Ad

Mat diam

oie > 6 tones) ©

snows

|

:

|

CN

1

LI

Mlati eg

_

un

=

|

=

Dawap

dan

Usus_Keail

__

= Dilan denon Vein tyr doen Valor adel, pitas,

sol

darah

putt

lensa

mata,

dan

deringan.e

Otak

3

ae

le

|

01

|

4.Kolagen

kesehatan

Ilang taun,

da

ban

ig

ena

Face

CA Jaringan

kat,

Ck

ligamen

Vj

menaul ng

Cah

anton

don

  1. Udok

Uadoit

lenge

3 ci el

Oht Malam

Putolondag

(tempat

|

Pemapasan Sel).

|

|

J

Se,

—- _—-———!

|

a

|

eee”

eee”

kas

:

ee,

1

Untuk

Meurtagotiker

(Garran

sewa)

sotyk

wren):

Olot

ke

:

0

Ok

(saftey

3

Sara

90a

La

|

1

|

'

oi

———S

: 3

|

JI

JOO!

1 oth

Sand

i

.

.

| :

1

mn : | 1

if (

: 7 |

| | ' q ,

/ ga

ae

: * 2 i

4

Perkem

es

Ikat

“hae

re

b

Prue

amin»

Wenuunkan

fspredate

tion

lena

ile

4

Porro

Produk

Morepin-etrin.

dan

-epine

rin

(samt)Csa

Jaringan

b Zot

bogs danaoe

~) an emj

ya a

ne

ke

=

Bark

ae

biooais

be

alam

Vanyak

ng,

ag

b

1

{ung

mai

bdo

or

san

yak

aha

Rn

VFamin

(Bfotm)

b bebagai koemiim karbokrilase » Juga berperan dalam oa ven

a dan Pensinyalan

sel

Pa

2."ete = oe ae

5, ‘Vomit,

math, poni! 1.

  • lovut

dalam

lemak,

Asal. daw

pager

katotenotd

a

J ale eating Gala j ian, (ertumbutaan, dan tepmdukor hewan Vecleb ratn

Lan pan De so een

sela OO ae eeangan

:

ay

7 Utan

0 “perbuabutaa

Ikan)

SN

IN,

i ‘. DrKenal aim Kakatiol, hormon=—m a doy a

)

a

E:

: st

1

| 4 Wl a.

ANN. *

|

:

ee EM seston Riana gration | eee os eV Wi: k a eae ee tated

= Arbdadan

(Asa

murah

if

eid rs n, ant lemak : errs Sms Ha

Maaed Gea ..—-

Pe 7.

Kid ha Gapat peyang Stass 2, (karena kang

N ANN...

5 |

eel ee ee “ ae ——— - -— —— i — — —o— aa...

— am

aa

Mineral

te 8

A RT

=

.

Katt

cod

te

= Osleopania

« Penurunan

Kepadatan

tulang (ba

gian dan steep

ons)

otot ,

pembehtukan

wh

2

ce

ene

wb eh

PE ee

ee

aos

ig

A LY

A4 «

ce ee

——

ka - Kenta ker

ee ee At ) i|= Berperan oe dalam metabolisme Aerlfk __

el “ ) 1 4 ts teng: pagu | umlal Beng dan 8 pan by bihan ng — Ie Cay _ na _ NG: — Rem glukosa an (eto Inul sh ; z Pengatur brbayat Inetaboalisme. homon "4. | : am) aga (uktural dalan emim Seperdarida dismutase he sit kam : DD 2 Maia: beberapa hotmon direseptor dan sd Alir =

bana 5 apabila £219. mol

1 fieF aa LIL BAN Ba snp sonar y P log utnone: 3 Dalam aa oat 1 Dl | 4 Menagutnone. = Hora a TE —_Y penadione

Gulers, di | Indbabolsme ep Pe epee _ a a Trombose Lembata da daa Pe sentana resa “Ta aa

ee Me RE —-—e ae —

oo wu” ‘es , ‘

.

  • Pe an — —_—

f at cis) Ba

Data : | y.: FAN 1 > Senta asl ——. Karan mali tf NAN ' a ~" Mentirloang Sebelum dan Sesudah verolalirga th * '' Na “hh lilang Cho cmat) 1 Ms | Venguemapn Sekt 4). Caftan UNA LCM alte a; |sana, " ; 4 oo GIS stan ys “1 : : Ki ; :

  • bi “ Gi ; —--. — tan 2 nara ok

. Ss

5 DN Nadabana , ag | - , ~—--— memasak ; 2 Deh © TN 54 Ta Yi |: LX —.. Vehdrag? ON ary, KAA ‘

ison 8 cl “Mewak pama dan ba aye ten DD Nine darah 4 tenperaturt A Jantung, Jom bite is pee Roe at madame = dak a memompa darah keke Seluruh tubule. Bana 1 beat daan stom tua, ee “e lak “pada

kt — .. Mint Urun 45 “a 1 a. — 1 enu “ f a Hart 1 Grkulam akan dibert tekananekaran “eksim , art up, hupa Jantung ja -_—— saw — = Ay iy, 5 1 e 2 > - | | 2 28 “ 2 - ; eh 4 es ra + : ; ‘ ns : : 1 !

  • » ik

4 ——..i. Td

. 7

? 1 Ja . eee” | =. cs " “ a oo : Keku ANGAN an 12% dari po SEKA Ma dart BB

S dot ta

ae A4 dat be “Fabs tama shi ae ns ja ba Ka 78 dorda BB wee ar Jas rel? | ; BEAN ants MMe a 1 = | ce Aa nina

. oy. 5

| : sn Sema ) | Semakin Teclehi drape, Serinate pee | SN _ ee LE Cc)= Dalle

Muvhagilkan Volume dai beth, eri (karena 1 : 34 Kurang catan. : Setan: LK 7» Maka >: atbagi antam menjaga ic ale 5 aman darahKe Shota mine Kesipumwkaan kulit Uutuk —— bu panas - aliran darah: Ko Wulih: dituang menyebabkan. = Aa ubud murdw ka » Kelelahan:abau' gerangu, pam » on ‘iedsaat& Senta asl ——. Karan mali tf NAN ' a ~" Mentirloang Sebelum dan Sesudah verolalirga th * '' Na “hh lilang Cho cmat) 1 Ms | Venguemapn Sekt 4). Caftan UNA LCM alte a; |sana, " ; 4 oo GIS stan ys “1 : : Ki ; : + bi “ Gi ; —--. — tan 2 nara ok . Ss 5 DN Nadabana , ag | - , ~—--— memasak ; 2 Deh © TN 54 Ta Yi |: LX —.. Vehdrag? ON ary, KAA ‘ - ison 8 cl “Mewak pama dan ba aye ten DD Nine darah 4 tenperaturt A Jantung, Jom bite is pee Roe at madame = dak a memompa darah keke Seluruh tubule. Bana 1 beat daan stom tua, ee “e lak “pada kt — .. Mint Urun 45 “a 1 a. — 1 enu “ f a Hart 1 Grkulam akan dibert tekananekaran “eksim , art up, hupa Jantung ja -_—— saw — = Ay iy, 5 1 e 2 > - | | 2 28 “ 2 - ; eh 4 es ra + : ; ‘ ns : : 1 ! - » ik 4 ——..i. Td . 7 ? 1 Ja . eee” | =. cs " “ a oo : Keku ANGAN an 12% dari po SEKA Ma dart BB |S dot ta |- ae A4 dat be “Fabs tama shi ae ns ja ba Ka 78 dorda BB wee ar Jas rel? | ; BEAN ants MMe a 1 = | ce Aa nina . oy. 5 | : sn Sema ) | Semakin Teclehi drape, Serinate pee | SN _ ee LE Cc)= Dalle >> Muvhagilkan Volume dai beth, eri (karena 1 : 34 Kurang catan. : Setan: LK 7» Maka >: atbagi antam menjaga ic ale 5 aman darahKe Shota mine Kesipumwkaan kulit Uutuk —— bu panas - aliran darah: Ko Wulih: dituang menyebabkan. = Aa ubud murdw ka » Kelelahan:abau' gerangu, pam » on ‘iedsaat& Wace 4 dada ! Kapasihas Maks Kerobik-turun: (0-20: lauscata Cat ena / Matah, dan die TO MN tee wrens ye eeOO mre rt mre ee

Pucat

dan

encer

Mowibor

Wi

Kung

Pyeae

24%

Wrdrnrg

Warna

Urine

te

:

Penggunaan

pwueat

sult,

plachle,

Meoprene,

an

pataian

Ulte

menambah

bb

:

Menayal

lilangnya

panas

daw

manniri

nda peyjuapan

Dolictrar

je

|

AKu

ndrum

Saat

ObMru

ya

21 Gelam den

Leet

|

  • Ameriton College

Sport tnerdkomendantan

A00 00 Yi: Cairan,

2 Jam

di

Gooum,

Me

asn

Tn

|

i Minuman Wnsus

Dota Wember

keuntu an \otenetiag

‘i ? | jamu.

1

a —

aes,

_-— _= Nbaban Katoo menyoap luke, catalan diakin Ola raga

  • \ =

Minum

owal daroan

terval

ular

Bore Dopbmal : -

an, . Dianjuckaw

dinate

ea

Ata,

Hi

ion sie at

ce te

ji

Jangan

minum

d60m\ [yam

_

hp

Avrnap, "Menojanetoy:

pn

“dan

gic

et

Sa

Me

:

———— 0 Gan

ja Ad " 37

= 1 7 Ee 4 >

@ -— ". Re »* 3 ’ FES

ee eee. ee —_ “> eee ga —- — ——— — ewe a -

araQrwwer.

Tis

|

_

SI

ran?

3 aurat

TM

te

2

lp

Kab.

dam

Cairan?

oo

-_— —

—_

see La =

ee eS —

by Minuman

Cairan

per

IL aah

te

paka,

Lone ee Ai 0.” It, 8”. Rica «tt oe. re

ore ___Pergoyantt Calta Orin Caper 7’ Menyaga "Nk

Cu | e : bea

5 Yo Kadar

Yuta:

"menghematZa

met ea,

————_~- --. —

.

Pmai maa ata 2

of ong eto

ere

cr ri

re

ee

_

ja Phe 5 3

  • i |

2 U

; ee = ; © J U ” d hp | Ae 1 “

—.. —. TA — ~~ aa UR. .—&.m

} 3 1 F 2 3 7 1

  1. :

L £

,

: karboltaraet

lebih

rage

Clo olan

wml) de atmolfy

rendaw

ee

idak

berayn

Kecuali

dilumoal

perta

.

, Mengakibatkan

Insiden

panas

Patung

dar

saat

perut,

. Minuman

hingan

biasa

(antara

(9-20grhoo)

ml)

dan

Yus

bwah

(t-Banjkarboltoomi)

Hipertontts,

tidak

eat

Sebagai

perggaut

cairan

» *

1 7 + say ee -

— _ 7

» * 1

-— ~~

1

PN ;

»

NN a eeerey Ce "—oOo = == — — LL -—. 9 > : i

Minuman

Jahraga

cei

an

koma

—) | FRypotonti

Wott}

ess

D-40 gr Jultnya. 0 4- yr Pukrota

  1. je alr hangat ~ AL air Kanya et sedan ji

ot

ia

\oow\

Perasan

wah

Oo 200

Wi

_ Person

buah

' Mec

a ae ai ea na a _. aa

sake “3 | 400 : Ml air

. 4 ape # : : ng \ 1 "Tg Goo. mal: Ait: 2 2 basal pi i Y Uh ,

U 2roml jus bwat, “

sy Cyoml Jus Yuah

ma

ieee

men pa

sa

i

—_——

_)

“trom! Ain,

f it 7 Ky ny SPY

i 33 1 YOO.M

Lair, la “ 13

Vif 1 Ah al =

0 — an: ans

»

31

wag

4

(ia PG

sei

tee

ze”

~

= 5 ~we :

a Weeee ee tede

bi

E

aa mm

: aa Sea

— —-

. a . |

o |

frit

Haul

te

es

(Numan

— erenera

2 HA

ay

————————

; Pa

:

— a

a

=;

2

7 «

1 oe

er :

| - Mengandung

kafein Mewmnkatkan.

aie :kontekhosi:

Aan, tase.

AWAY Ai do

j ie

  • Dogg

kafein,

249109

bbe: bowtaraany

|"

ew

vol.

Sa

ME)

DP

DD

OI

DK

|

0

alay

Aaah

Ss

Patt

yana

ai gy naka

V "an

|

i

iN ive

ka,

Hest

dan protefn

ON 2

— Kostn do eal populer dP'ka usa nga) |

SOTO

£ wis 6 ae Tote PY dj

  • tidak

Selaat

dan-hdak

ne

an

ki

LOTT

Vv

ws

te: ‘

3 )

an” | Ie L284 ‘ : As: Bea5 Cia AR ec}

a A ta _3 ' rh:

ti

& ” f d a x 3 ie

xX & 5.. 6 r

_7 Regio kontamfnast. SA

A

ins Goede

ts.

as

i 38 3

—. Ye Tyee: Wt.

= Une

“fimpan

lb

Pang

“= : Pos nemenah hubs”

ala

— tnak dan

wudah

clitelan

  • Dikamas

dan

mudah

Jaksa

Suplomon tfoksdam —A den. ntr, In, (i —— -. —— —- Pa

Ya

  • — -

     -. mm 

Ea LA aa aa ea Am

  • 1

-., F Radikay : Gugus « atom m ye ng dapat masuk Ke un beta 1 | leaky sebagal batuan Yang O&Eaker Seaka cae =. Alkan Satu Unset Sah LA © Radikal asam) » Yugus atom dalam molekul Asam — Pa Ten a , GUJUS Ardi | tak . fenvia mole zat Wak Be ab dan Gara a ontambl eras elton dan Mwlekur atau sel _ ek dan Merusak Ingivlorn Sel DNA, orak, | —arpakin — 7

Meryugat

& Acid. Con)

adi

| SANATA

SPA tak Larkataypaisr

(di kemutan

Hasi Su dua”

Kyu}. Suplemen dati.ati bunga ttahaw dan MinyakSaf

ASE + perliung lemak, hee dan mening batuan mam Olof

an menstimulaist” Pas Sengiti| hormime endine

oO

Ne,

Alyctne

lan

Methionine)

|

:

Pada:

Paging

dan

(kan

wil

& Pulih

ebila

ceper

(Rembourlan'

biotin)

| b

Menguranay

Penyasamar

Otot

A Femecalan

frofen

rp?

Mengwbatn

kekuatan

IA'

.P

memperbaiki

ker

vanpuan.

es”

si

all out

lebih:

tama.

.

Ae

Fi

gi

vt)

» beat

bad

Gerda